みなさんこんにちは！
球速アップ分析のユータです！
今日は、
「軸足の使い方」を話そうと思います。
ピッチングしていて、
意識していること。
- 腕の振り
- 肩の使い方
こう答える人は
多いのではないでしょうか？
わかります！
ボールは手で持って投げるもの
そこを意識しないでどう投げるんだ？
そう思いますよね！
ただそれだと
- 肩肘を痛める
- 手投げになる
- 腕を振っても強いボールがいかない
どうしたら速くなるか
わからなくなります。
でも実際は、
軸足を治したら球速が速くなったと
聞くことがあります。
バランスを保つのが軸足の使い方ではなく
地面の力をリリース伝える。
それが軸足の役割です。
同じ筋力でも使い方がうまくなれば
球速は変わってきます。
軸足に溜めれば溜めるほどいいと思っていた
実は溜めれば溜めるほど
強いて速いボールを投げれると
思っていました。
股関節をつぶしてためる。
溜めた力を一気に前へ
しかし、
力みが生じてバランスとタイミングが
合わずにボールは大暴投。
ただ、
溜めるだけではダメだと言うことを
理解しました。
普段軸足は意識していなかったので
どのように使ったらいいかわからず、
とりあえず見よう見まねでやっていました。
結果が出ない日々は、
「自分はセンスがない」
「やっても無駄だ」
次第に、
そう考えるようになっていきました。
でも役割を分かっていなかっただけで
「地面の力を上に伝える」
理解出来たらやる事が明確になってきました。
地面からしっかり力をもらい
リリースが強くなる。
ピッチングが楽しくなる予感しかしません！
ファームも安定して
自信をもって試合に挑める。
試合中に崩れそうになっても
修正ができるようになります。
そんな試合できると
どんどん出たくなりますね！
やる事が明確になり自信がつく
間違った考え方で軸足を使ったら、
結果出ないのは当然です。
地面の力をいかにリリースに伝えるか。
それを考えてトレーニングを行う。
ジャンプ系トレ、
メディシンボール、
地面の力を使う。
そしたら、
軸足で押し込む感覚が出てきた！
自然に軸足に乗る！
今までにない感覚が出てきて、
ボールの質が変わてきました。
その時初めて、
溜めるだけで力伝わらないと
実感しました。
軸足を意識するドリル
地面の力を伝えれるドリルをいくつかご紹介します。
ポイントは
股関節の使い方です。
股関節を使えるようになれば
体重が乗る感覚が掴みやすくなります。
ドリル1つ目
ヒップヒンジ
- 股関節幅で立つ
- 膝が前に出ない
- 股関節をつぶす
お尻を後ろに引く意識が
わかりやすいです。
より詳しいやり方
僕の発信や公式LINEを覗いてください！
体重を乗せる感覚を掴めれば、
動き出しがスムーズになり、
他の動作も良くなってきます。
次に股関節乗せたら
溜めた力を使って、
動かないといけません。
ドリル2つ目
ジャンプドリルを紹介します。
このドリルは、
地面の力を伝えるのに最適です。
股関節に乗せた感覚でジャンプをします。
- 真上にジャンプ
- 前方にジャンプ
- 左右にジャンプ
いろいろな方向にジャンプすることで
出力の出し方を掴んでいきます。
ドリル三つ目
次は片足立ちでジャンプをします。
ピッチングは片足で行うので
片足での爆発力の感覚を掴みます。
- 片足立ちでヒップヒンジを行う
- 横に思いっきりジャンプ
- 左右交互に行う
股関節の伸展を意識して
ジャンプしていきましょう。
いきなりフォーム全体を
変えずに軸足にフォーカスした
ドリルをやっていきましょう。
身体に覚え込ませていけば
自然と使えるようになっていきます。
最後に
ドリル自体はありきたりです。
地味ですが、土台を鍛えて
スキルアップしていきましょう。
軸足は投げるスタートの部分です。
ここが良くなれば
全体の投げ方が変わってきます。
フォームチャックは軸足をまず見てみましょう！
いかがでしょうか。
軸足の重要性について
話ました。
軸足を改善して
ぜひピッチング活かして下さい！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました！
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