こんにちは！ ユータです。
いつも読んでくれてありがとうございます。
今回は、
『試合前のアップ、
実はここで結果の半分が決まっている』
というお話をしていきます。
『そんなの当たり前でしょ』
そう思うかもしれません。
大丈夫です！
今からしっかりお伝えしていきますね。
この記事を最後まで読んで
実践できれば、
試合序盤から本来の球速で
投げられるようになることを
お約束します。
ただし、
ここでお伝えする内容を
実践できなければ・・・
「時間がない」
「アップより投げ込みたい」
そんな理由で、
アップがどんどん適当になっていきます。
試合に出られるかわからないから、
と気合が入らないまま、
なんとなくキャッチボールして
軽く投げて終わり、
そんな日が続いていきます。
入念にアップしたつもりでも、
本番でうまく体が動かず悩んだり、
アップ不足のまま登板して、
序盤から球速が出ずに打ち込まれたり。
どこまでアップすればいいかわからず、
毎回感覚に頼ったまま、
アップを軽視してるチームメイトを見て、
自分もつい流されてしまう。
その結果、
アップが原因でケガをしやすくなります。
大事な試合で
思うようなパフォーマンスを
発揮できなくなるかもしれません。
そんなの絶対に嫌ですよね！
ですが、
今回お伝えする考え方を身につければ、
アップが入念になることで、
試合序盤から本来の球速で
投げられるようになります。
体のコンディションを
事前に把握できるようになるので、
その日の調整もしやすくなり、
ケガのリスクを下げながら
思い切って腕を振れるようになります。
「なんとなく」ではなく、
根拠を持ってアップメニューを
組めるようになり、
マウンドに立つ前から
自信を持てるようになります。
そんな状態、
手に入れたくないですか？
では、今回の内容を
しっかり読み込んで実践していきましょう。
今回の
『アップの質を決めているもの』
こちらの答えは
“その日の体の状態を知ること”です。
これを聞いたあなたは、
『アップが大事なんて
とっくに知ってるよ』
そう思ったかもしれません。
ただ、
多くの人が実際には
実践できていないのが現状です。
そもそも、
なぜ「体を温める」だけでは
不十分なのかわかりますか？
その理由は、ズバリ。
体を温めることだけを目的にすると、
- その日の体の違和感を感じれない
- どこが固いのか気付けない
- いきなり負荷の高い投球してしまう
“状態を知ること”、
ここが抜けていたのです。
私自身、
以前はアップを「体を温める時間」
としか捉えていませんでした。
とりあえず肩を回して、
キャッチボールして、
それで終わり。
そのせいで、
試合の入りで急に球が抜けたり、
肩の入りが悪いまま
投げ続けてしまったこともあります。
でも、
アップの中で「今日は動きが硬いな」
そう気づけるようになってから、
その日の投げ方や球数を
調整できるようになりました。
なので、
アップを「体を温める作業」ではなく
「今日の自分を知る時間」
として捉え直すことが大切なのです。
そして、
ここで1つ注意点があります。
それは・・・
『ただ違和感に気づけばいい
というわけではない』こと。
・・・いったいどういうこと・・・？
ちゃんとご説明しますね。
“状態を知ること”と共に
重要になってくるのが、
『段階を踏んでアップを組み立てること』
です。
軽い運動から始めて、
可動域を広げる動き、
そして投球に近い動きへと、
順番に強度を上げていく。
ここを飛ばして、
いきなり全力に近い投球を
混ぜてしまうと、
体が準備できていないまま
負荷をかけることになります。
“状態を知ること”だけではなく
“段階を踏むこと”も
重要なのです。
それでは、
具体的にアップの質を
高めるために意識すべきこと、
3つお伝えします。
1️⃣ 軽い運動→可動域を広げる動き
→投球に近い動きの順で、
段階的に強度を上げていく
2️⃣ アップの中で感じた違和感を、
その日の投げ方や球数の調整に反映させる
3️⃣ 試合前のアップの流れを
毎回同じにして、
コンディションの変化に気づきやすくする
あなたはこの3つを 意識できていますか？
いかがだったでしょうか。
あなたが本気で
球速アップを目指すなら、
今回の内容を
必ず意識して実践してくださいね。
アップは「試合前の準備運動」ではなく、
その日のパフォーマンスを決める最初のステップです。
面倒に感じても、
ここを丁寧にやるかどうかで
結果が変わってきます。
『重要』なことなので
何度でも言いますね。
次の試合から、
アップの時間と内容を
少し見直してみましょう！
「今のアップで合っているのかわからない」
「自分に合ったアップメニューが知りたい」
そう感じたら、
一人で悩まず、私に相談してください！
あなたの体の状態を見ながら、
今何を優先すべきか、具体的にお伝えします。
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