こんにちは、ユータです！⚾
今回は
『胸郭が固いと球速の関係』
についてお話ししていきます。
かなり聞くワードですよね！
なぜ固いと球速アップしないのか
しっかり説明していきます！
この記事を最後まで読み
理解することができれば
球速アップにおけるヒントに
繋がることを約束します。
なぜ胸郭が固いと球速が伸びないのか？
この記事に書いてある
内容を理解できなければ・・・
当然結果を出すことができないため
あなたは、
原因がわからないまま
悩み続けます。
思い切り投げているのに
ボール速くならない
筋トレしてもボールが速くならない
YouTubeを見ても動きが再現できない
どこから手を付けいいいかわからなくなり
練習の意欲が削られていく・・・
野球がストレスなる。
辛い思いをしても
現実は変わってくれません。
今からお伝えすることが
理解できなければ、
他の方法を探しても
また違うノウハウを探してしまう・・・
知識は増えても能力は向上しない・・・
あなたの行動力を
どんどん下げていくのです。
そんなの絶対嫌ですよね！！
ですが、
今回お話する方法が頭に入ることで
あなたの
頭の中がクリアになり
そういうことか！
確かにそうだよな！
と自分に落とし込むことができます！
いつも悩みやうまくいかない日常から
希望が見えきて
迷いなく練習ができます！
これ以上良くならないと考えてしまい、
あきらめていた気持ちに気付き
自分を苦しめていたことから解放されます。
何も考えずにやっていた練習を
考えられるようになり
意識を少し変えるだけで、
練習の質を上げることができます。
動きを理解することで
自信が持てるようになります。
投げても変化がなかった状態から
気づけば、
『球持ちよくなった！』
『軽く投げてるのに伸びてる！』
チームメイトに
言われるようになります✨
そんな人生、
実現させていきたいですよね！
では、今回の内容を読み込んで
理解していきましょう！
答えは”開きの速さ”にあった！
今回の
『胸郭が固いと球速の関係性』
こちらの答えは“固いと開きが速くなる”です。
これを聞いたあなたは、
『予想どおり！』
『いやそれ以外に何がある？』
そう思ったかもしれません。
ただ、多くの人が
実践できていないのが現状です・・・
そもそも『胸郭が固い』と
なぜ開きが速くなるのか？
その理由は、ズバリ。
下半身と上半身が
同じタイミングで回転動作を
してしまうからです。
捻転差がないともいいます。
『胸郭の柔軟性が上がること』で
横の時間が長くなり力が伝わり
連動性が高まります。
自分は胸郭が固く
開きが速くなり手投げに
なってしまいました。
しまいには、
肘から出るようになり
痛めた経験があります。
思い切り腕を振ることで速くなると
信じていたことで
肩と肘に負担が集中してしまいました。
しかし、
胸郭の柔軟性が上がることで
自然と捻転差ができ
勝手に腕が振られる感覚を
つかむことができたのです。
がむしゃらに投げていた日々から
道筋が見え始めてきたのです。
なので、
胸郭の柔軟性を高めて
自然と腕を振れる感覚つかむことが
重要なのです。
そして、ここで1つ注意点があります。
それは・・・
『柔軟性はすぐには向上は
しないことです』こと。
やっぱりそうなのか・・・
継続が大事か・・
そう思いますよね！
大丈夫です！
自宅でできる簡単なストレッチを紹介します！
ちゃんとご説明しますね。
自宅5分でできる胸郭ストレッチ2選
普段忙しい社会人でも
スキマ時間でできるストレッチを
ご紹介します。
胸郭の柔軟性を上げるには
継続が一番の近道です。
ただ、
『いきなり30分やれ』と
言われても継続できないのが
人間の本質です。
なので”5分”で
できるストレッチを２つ紹介します。
1️⃣ 壁を横にして立ち
腕を90度にして肘から上を壁につけます。
そのまま前に体重をかければ胸の筋肉が伸びます。
左右10～15秒ほどを目安
2️⃣ 四つん這いになり
肩甲骨を寄せて、丸めるを繰り返します。
Cat＆Dogというドリルに似ています。
10回を目安
この２つのドリルを
することで胸郭周りの柔軟性が向上します。
柔軟性が向上すれば、
力まなくてもボールが投げれるように
なっていきます！
力まなくなるので
余計なところに力が入らないので
ケガもしにくくなります！
ぜひ一緒に頑張っていきましょう！⚾
いかがだったでしょうか？
胸郭の柔軟性を向上させて投げて
いきたいなら・・・
今日から始めよう！
今回の内容を
必ず実践してください！
胸郭の柔軟性を向上させて
力感なく伸びのあるボールを
投げれるようになる・・・
投げるのが楽しくなり
不安なく試合ができると
思いませんか？⚾
『重要』なことなので何度でも言いますね。
絶対に“今日から”実践しましょう。
あなたの行動が、ケガ無く球速アップし
野球人生を楽しくすることを実現します！
今後も球速アップドリルや
ケアについて役立つ情報を
たくさんお届けしていく予定です！
それでは、ここまでお付き合いいただき
ありがとうございました！！
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