こんばんは！ユータです！
今回は、ついつい言い訳をして
トレーニングを
後回しにしてしまう人必見！
「後回し癖を断ち切るコツ」
をお話ししたいと思います。
後回し癖は、球速アップで
結果を出していく上で、
今すぐ改善すべき
よくない癖です。
もし今回の記事を読まずに
この癖を放置したら、
「明日からやればいっか」
と、未来の自分に期待して
やり過ごし、
次の日になっても、
またその次の日もやる気が
起きず……
どんどんそれが繰り返され、
気付けば
「球速を上げたい」と思ってから
１年、３年、５年、10年……
とどんどん月日が経ち、
ただ時間だけが過ぎていきます。
本気で上げようと思って
買ったトレーニング器具や、
ジム代、球速アップ教材も、
すべて無駄になってしまいます。
ただ一時のやる気だけで
時間とお金を使い、
結局球速は遅くなり、
「自分、意志弱いな……」
と落ち込む。
またトレーニングを始めた頃に
戻って、
「このままでいいのかなぁ」
と、同じ悩みを
何度も繰り返すことになるんです。
体調が悪くても、
疲れていても、
「トレーニングしなきゃ」
「投げ込みしなきゃ」
と、自分を責め続ける毎日。
そんな状態に戻るの、
正直しんどいですよね。
そうならないためにも、
今回の記事をよく読んで
しっかり実践できれば、
その日の自分のやる気に
左右されない自分に
なれるでしょう。
やるべきことを後回しにしない
ことによって、
活動量も以前に比べて、
増やすことができるように
なります。
基礎筋力・スピード・力の流し方を
少しずつでも
上げれるようになります。
行動量が増えれば、
成長スピードが早くなり
球速が自然と早くなります。
やってきたことが確信に変わり、
試合が待ち遠しくなってきます。
そうしてスピードが上がってくると、
今まで投げても打たれて
嫌な気持ちだったのが
もっと投げたい、
打たれる気がしないと、
思うようになります。
ピッチングも、
「避ける」から
「挑む」に変わる。
今まで想像できなかった
「バッターと真剣勝負」
という気持ちも、
自然と湧いてくるかもしれません。
今、あなたが思い描いている
「理想のピッチング」を
叶えたいのであれば、
この先を読み進めてください⚾
後回しにしないための２つのコツ
まず、後回しにしないための
コツを2つお話しします。
① 最初の1％に全力を注ぐ
② 3つのデッドラインを作る
この2つです。
では、具体的に解説します。
最初の1％に全力を注ぐ
まず、前提として知ってほしい
ことがあります。
それは、
「人は、追い込まれない
と動かない」
ということです。
例えば、学生時代の
夏休みの宿題がいい例です。
残りの期間に安心し、
「まだ日にちあるし、
今日はやらなくていいや」
と後回しにして、
締め切りギリギリになって
慌ててやり始める。
そんな経験、
ありませんか？
トレーニングも
まったく同じです。
「まだ始めなくっていいか」
「明日からでいいか」
そうやっているうちに、
気付けば何も変わらないまま
時間だけが過ぎていきます。
人は、時間があればあるほど
動けないですし、
締め切りが迫らないと
取り組めません。
だからといって、
後回しばかりしていたら、
時間はどんどん過ぎて、
球速は一生変わらない。
そこで！
やってほしいのが、
「最初の1％に全力を注ぐ」
ことです！
どういうことかというと、
たった1％でいいから、
ほんの少しだけ
「やる体勢」を作る。
ということです。
トレーニングが面倒なら、
- マットを出す
- 立ち上がってみる
- トレーニングウェアに着替える
ピッチングなら、
- グローブをもつ
- ボールを握る
- 球速アップ動画を見る
何でもOKです。
「やる準備」だけ
してみてください。
そうすると、自然と頭も
動き出し、体も動き出します。
人は、最初の一歩が一番重く
感じてしまいがちです。
でも、始めてしまえば、
意外とそのまま
続けられることが多いです。
たった1％の行動を起こして、
自分を奮起させていきましょう！
3つのデッドラインを決める
デッドラインとは
締め切りのことですが、
3つの締め切りを事前に
決めておくことで、
行動しやすくなります。
どんな締め切りかというと、
開始・中間・終了
この3つです。
順番は、
① 開始のデッドライン
↓
② 終了のデッドライン
↓
③ 中間地点のデッドライン
この順で決めます。
例を出します。
「3ヶ月で5キロアップ」
という目標を立てたとします。
この場合、
① 開始：今日
② 終了：３ヶ月後
③ 中間：１.５ヶ月後
となります。
3ヶ月後までに5キロアップするなら、
中間地点の1.5か月までに
2キロ上がったら達成できそうだな。
という具合に、終了地点から
逆算して考えていきます。
そうすると、
- 週に何回動く？
- トレーニングは何を意識する？
- 何をやめる？
と、やるべきことが
自然と見えてきます。
この時のポイントは、
終了地点の締め切りを超えたら
終わる……！
くらいの感覚で挑むことです。
自分で自分に
締め切りを課す意識が
とても大事です。
学校の宿題と違って
球速アップトレーニングは、
誰も怒ってくれない
ですよね。
だからこそ、ここで
どれだけあなたが、
自分との約束を守れるかが
結果を分けます。
「1キロも上がらなくて、
まぁいっか！」
なんて言っていたら、
きっと永遠に結果は出ません。
まとめ
ここまで、後回しにしない
コツについてお話ししました。
◇最初の1％に全力を注ぐ
◇開始・中間・終了の
デッドラインを決める
この２つ、できそうでしょうか？
難しそう、まだ不安。
という人は、まずはいっぺんに
やろうとせず、
1つ目をやってみてください。
1つ目習慣化してしまえば
本当に楽になります。
自分がどう工夫したら
実践できそうか、
そこを考えることも、
新しいことに取り組む時には
必要です。
まずは、
昨日まではできなかったけど
今日はできた！
デッドラインを意識したら
余裕をもって達成できた！
と小さな成功体験を
積み重ねていけば
自然と自信もついてきます！
もしここでまた
「明日でいいや」と
後回しにしたら、
現状は何も変わりません。
変われたとしても、
それは一時の変化であって
長くは続きません。
ひょっとしたら成功体験でなく、
失敗体験が積み重なって、
どんどん自信を
失ってしまうかもしれません。
そうならないためにも、
今、ほんの1％だけ
動いてみてください。
あなたの行動1つ1つも
ちゃんと体と未来に
つながっていきます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
過去の自分のように、
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